对女人最好的10种营养食物

饮食养生：女人必知的十大营养食物

经过营养学家的研究测定，每天食用50克至100克鲜番茄，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需求。番茄含有的番茄素，具有抑制细菌的作用。其苹果酸、柠檬酸和糖类等营养成分，有助于消化。接下来，我们将为您详细介绍对女人养生最好的十种营养食物。

一、红米

红米富含丰富的淀粉与植物蛋白质，可以补充消耗的体力并维持身体正常体温。尤其是其铁质含量丰富，具有补血和预防贫血的功效。红米内含的磷、维生素A、B群等营养素，能有效改善营养不良、夜盲症和脚气病等。其泛酸、维生素E等营养成分还具有抑制致癌物质的作用，尤其对于预防结肠癌效果显著。推荐食谱为红米炖排骨，此菜肴不仅美味可口，还含有丰富的铁质，能帮助血虚的人补充元气。

二、橙

在水果类别中，以带酸性的水果含有较多的维他命C。维他命C作为抗氧化剂之一，具有多种功效。它可以阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。它还能避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对胃癌和食道癌患者具有保护作用。维他命C还能抑制坏胆固醇的氧化并保护胆固醇，维持血管及心脏健康。橙子是女性饮食养生的重要食物之一。

除了上述的橙子和红米之外，还有许多其他食物也对女性的饮食养生具有极大的益处。例如草莓、葡萄、核桃等富含抗氧化物质的食物，能帮助女性延缓衰老；红枣、桂圆等富含铁和叶酸的食物，有助于女性补血养颜；豆制品等富含蛋白质和植物雌激素的食物，能调节女性内分泌平衡等等。保持均衡的饮食结构，摄入多种营养食物是女性养生的重要原则。