换姿势睡觉可治烧心？美媒总结防烧心7窍门

烧心是一种让人备受折磨的症状，它不仅会使声音变得嘶哑，还会让人感觉食物卡在嗓子，口腔和食道也备受煎熬。尤其对于肥胖者和老年人来说，这种不适感更为显著。为此，美国“自然母亲”网站在10月15日分享了一系列家庭秘方，旨在帮助预防或缓解烧心的痛苦。

你可以尝试吃点杏仁。杏仁富含钙质，其碱性成分有助于平衡人体内的酸碱度，从而缓解烧心的症状。

早起后喝一杯温水是个好习惯。在早饭前15~20分钟，喝一些温水或柠檬水，人体就能自然地调节体内酸碱度，这对消化功能大有裨益，而且非常安全。

喝芦荟汁也是缓解烧心的有效方法之一。每天饮用约56克的未经加工处理的芦荟汁，能够减轻烧心的症状。

小苏打水也是一个不错的选择。只需将1汤匙小苏打融入半杯温水中，喝下去，就能感受到它的功效。

苹果醋也是一个值得推荐的食材。每天喝1~2茶匙苹果醋，可以加入蜂蜜水或茶水中一起饮用。

当你感觉吃下的食物可能会引起烧心时，不妨吃个苹果，这可以起到预防作用。

除此之外，喝点酸奶也是个好选择。其中的益生菌有助于人体对维生素的吸收，让肠胃保持最佳状态。

还有一个简单的方法是嚼口香糖。饭后嚼口香糖能促进唾液分泌，降低食管中的胃酸水平。

美国纽约医学院的杰米考夫曼博士为容易烧心的人提出了六条生活建议。这些建议包括、避免穿着过紧的衣服、餐后不要立即锻炼、饭后不要立即躺下休息、就寝前3小时内不要吃食物以及抬高床头的位置。在日常生活中尝试左侧卧睡觉，也能有效缓解烧心症状，因为趴着或右侧卧可能会给身体造成额外的压力。