腹部养生：养出好体魄

保健专家指出，对消化器官施加压力是一种有效的身体排毒方法。那么，如何给消化器官施加压力呢？通过腹部按摩和腹式呼吸，我们可以让肠胃受到适当的负载压力，从而促进身体废物的排出，包括那些容易导致衰老和疾病的毒素。

腹部按摩，作为一种古老的养生方法，深受人们的喜爱。它不仅能改善肠胃功能，还能调节全身气血。最佳的按摩时间是在散步后或上床时。按摩手法要柔和均匀，力度适中，既不要过于轻浮，也不要过于用力，以免伤害体内器官。按摩时，以掌心贴紧肚脐，另一只手叠加在上面，顺时针方向轻轻按摩，并逐渐扩大至全腹。然后再逆时针方向进行按摩。每天坚持，你会发现肠胃排泄功能得到显著改善。

除了腹部按摩，腹式呼吸也是一种非常有效的给消化器官施加压力的方法。生活中，我们常用的是胸式呼吸法，这种呼吸法只能利用肺部的一部分，无法吸入大量新鲜空气。而腹式呼吸法能够利用整个肺部，不仅加速血液循环，增加血液含氧量，还有利于机体代谢产物的排除。腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它能促进胃腹运动，改善消化机能，防止习惯性便秘，让体内环境更加洁净。

腹式呼吸的最佳时间是在睡觉前。进行腹式呼吸时，要深吸一口气，让腹部和肺部充满空气，然后屏息几秒钟，再将空气慢慢呼出。注意力要集中在呼吸上，保持呼吸的缓慢和深沉。平躺时进行效果更佳。

通过结合腹部按摩和腹式呼吸，我们可以给消化器官施加适当的压力，促进身体的排毒功能。这种方法简单易行，不需要额外的工具或场地，只需要花费一些时间和耐心，就能收获健康和美丽。（新快报记者 梁瑜）