过年零食多 怎么吃零食最健康

在欢乐的节日氛围中，零食成为了过年不可或缺的一部分。无论是招待客人还是自己享用，零食都备受欢迎。有些零食过量食用可能会对身体造成不良影响。将为您解读过年期间哪些零食应少吃，以及选择哪些零食更为健康。

编辑推荐：想要喝出健康和美丽？尝试养生汤食谱大全，为节日增添健康滋味。

春节，作为中国的传统节日，家家户户都会准备丰盛的零食。这些零食中，有些虽然美味，但过量食用却可能引发上火、肥胖等问题。下面七种零食，过年期间应适当控制摄入量。

1. 爆米花：爆米花含铅量高，长期食用可能对人体健康造成损害。

2. 果脯蜜饯：这类零食糖分高、添加剂多，营养价值较低，长期食用可能加重肾脏负担。

3. 巧克力：高脂肪、高糖分、高热量，应严格控制摄入量。劣质巧克力中的反式脂肪酸对心血管有害。

4. 糖果和饼干：含糖量高、热量高，过量食用可能增加糖尿病风险。

5. 果冻：营养价值低，含有大量添加剂，应少吃。

6. 坚果：虽然营养丰富，但油脂含量高，需控制摄入量。建议选择原味坚果，避免霉变坚果。

7. 油炸食品：容易引起上火，含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸，对人体有害。

那么，过年期间吃什么零食更健康呢？

1. 去火零食：如凉茶，适合容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人。但凉茶属于偏寒凉性质的饮品，不宜过量饮用。

2. 助消化零食：如九制陈皮，适合食欲差、餐后腹胀、容易积食的人。餐前餐后都可以吃，但每次食用量不宜过多。

3. 润喉零食：如川贝枇杷糖，适合环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人。

过年期间零食的选择应多样化，但也要注重健康。在享受美食的也要关注营养平衡，适当控制摄入量。让我们在欢乐的氛围中，吃得健康、吃得快乐！在繁忙的生活中，我们常常因为饮食不规律、工作压力大而导致身体出现各种小问题。这时，一些小小的零食就能帮助我们解决烦恼。

对于经常口干、饮食不规律的人来说，甘草杏是极佳的生津止渴零食。甘草杏组合能够缓解口干舌燥，对食火也有显著效果。最佳食用时间是在早晨起床后，吃几枚慢慢嚼碎，伴随着晨津一起咽下，效果更佳。

对于脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人来说，茯苓饼是健脾的好选择。它不仅可以强壮脾胃，控制废物生成，还可以化解已经产生的废物。因为茯苓有利水作用，还能改善四肢水肿、小便不畅的症状。与三餐一起食用，能更好地发挥它的功效。

对于经常熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人来说，龟苓膏是润燥的好帮手。它以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，加上一系列药物精制而成，可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。晚间作为宵夜食用，效果更佳。

对于腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状的人，固元膏是养元气的最佳选择。它的成分是补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围。临睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。

血虚、失眠、发质差的人，则适合吃阿胶枣。阿胶被誉为补血上品，与大枣搭配，能起到补气养血的作用。因为有养心安神的作用，所以临睡前吃最好。

过年期间，零食丰富，但我们要控制好量。那些容易导致上火、便秘、高糖分、高脂肪的食物还是少吃为妙。在选择零食时，要根据自己的身体状况和需求来挑选，才能更好地关爱自己的身体。

（责任编辑林小萍）