挥别月经性头痛　3个按摩穴位一定要记住

张医师谈月经性头痛：专业调理与日常舒缓之道

小优是一位年仅32岁的业务经理，平时工作繁忙且表现出色。每到经期前几天，她都会面临头痛、乳房胀痛、身体燥热等问题，甚至头痛到呕吐。经期一过，这些症状便消失无踪，但每个月的反复让小优苦不堪言。她尝试服用止痛药，但深知这并不是长久之计，于是决定寻求中医的帮助。

经过张医师的详细问诊，发现小优属于典型的“肝火旺”体质。在中医理论中，每当月经来潮，血液下行至子宫，肝血供应减少，导致肝气上逆，引发头痛、易怒、身体燥热等症状。治疗方向主要是疏肝解郁、调理脾胃。经过两个月的中药调理，小优的月经性头痛及其他经前症候明显缓解，整个人也变得更加愉快，不再受经期困扰。

除了药物治疗，张医师还指出，对于月经性头痛的日常调理也不可忽视。月经性头痛可分为“肝火旺型”和“血虚型”。肝火旺型头痛发生在经前，多为胀痛；而血虚型头痛则发生在经后，隐隐作痛。对于后者，治疗应以益气养血为主。

现代女性身兼数职，面临多重压力，经前症候群的人数日益增多。张医师建议，女性朋友日常应注意饮食调整，减少咖啡、辛辣食物、酒的摄取，以免加重症状。可适度补充维他命B6及钙片，帮助舒缓情绪、乳房胀痛、疲劳。经前可通过瑜伽、听音乐、泡澡等方式舒压、放松心情。

对于月经性头痛，有三个按摩穴位尤为关键：风池穴。当遇到头胀头痛、肩颈僵硬时，沿风池穴往肩颈方向进行刮痧按摩，可有效缓解头痛头重、肩颈僵硬。每天早中晚至少按摩一次，每次按摩约20下左右。

月经性头痛虽然令人痛苦，但通过中医调理、药物治疗以及日常的生活调整，大部分女性的症状都能得到有效改善。如果问题持续存在，建议寻求专业医师的帮助。更多内容可参见《美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书》。太阳穴与风池穴：舒缓头痛及眼不适的秘诀

你是否曾经体验过眉梢与眼外角之间的太阳穴，或是后发际上凹陷中央的风池穴带来的奇妙舒缓效果？这两个穴位，如同我们身体自带的天然良药，能够为我们带来意想不到的健康福利。

太阳穴，位于眉梢与眼外角之间向后一寸的位置，也就是大约大拇指指节的宽度。当我们的头部或眼睛感到不适时，这个穴位便派上了用场。轻轻按摩太阳穴，可以有效舒缓头痛及眼睛不适，更能提神醒脑，让我们的精神焕发。

风池穴则隐藏在后发际上凹陷的中央，乳突后，斜方肌的外侧缘。这个穴位能够帮助我们头颈部的肌肉放松，使气血顺畅地向上送达头面部。当你感到头痛、头重或其他不适症状时，按摩风池穴是一个极好的选择。

当遭遇更严重的头胀痛，甚至伴随恶心想吐的状况时，你可以通过按摩这两个穴位来寻求缓解。交替按摩太阳穴与风池穴，每个穴位大约二十下，早晚各一次。以大拇指深层按压，一边按压一边深呼吸，有助于缓解恶心感。

还有一个内关穴，它的位置在手腕横纹中央正上方两寸的位置，大约是三横指的宽度。这个穴位具有多种功效，包括缓解恶心想吐的感觉、平胃降逆改善胀气、打嗝、胃酸逆流等症状。它还能缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感，安定心神，减少杂梦，平缓心悸。

这些穴位的知识，都来自于美丽馨情张文馨医师的汉方美人书。书中可能还有更多关于穴位按摩的宝贵知识，如果你对这方面感兴趣，不妨深入一下。

不过需要注意的是，的内容仅供参考，如果你有任何不适，建议寻求专业医师的指导。毕竟，我们的身体是独一无二的，正确的按摩方式和力度是关键。让我们尊重并善待自己的身体，通过正确的穴位按摩，享受健康带来的愉悦。