更年期男性想「性福」 靠关键３饮食

随着父亲节的临近，一则网络笑话引发了人们的笑声：去年儿子因为太忙无法陪父亲过节，便找来一位美女陪伴；今年家人齐聚一堂，却发现老父亲面带不悦，原来他只希望简单的陪伴。这让人明白，无论男人年纪多大，他们都渴望拥有幸福的性生活。对于步入更年期的男性来说，重振雄风成为了一项重要的课题。

临床统计显示，40岁以上的男性中有相当一部分人面临着勃起功能障碍和早泄的问题。天成医疗体系的蔡芳生主任分享了一个案例：一位事业有成的中年男性，因工作压力和生活习惯导致性功能出现问题。经过检查和调整生活习惯，他最终重获幸福。

从西医角度看，男性荷尔蒙不足、血管功能不佳和神经传导问题都可能导致勃起障碍。蔡主任指出，阴茎勃起的关键在于男性荷尔蒙、神经和血管的协同作用。而早泄则与神经敏感度有关，感觉神经和自主神经在射精过程中起到重要作用。

从中医角度看，性功能问题主要与肾气不足有关。彰滨秀传纪念医院的吕友文主任认为，肾主命门之火，肾阳影响性行为功能，肾阴则关乎生殖能力。随着年纪增长，人体的荷尔蒙水平会下降，中医治疗阳痿的补肾药大多有促进身体制造荷尔蒙的作用。

长期忽视性功能障碍可能会引发更严重的身心问题。性生活的满意度下降可能导致心理疾病，而肾气不足也可能影响其他脏腑功能。

那么，如何改善勃起功能障碍呢？医师们建议从饮食入手。地中海饮食被认为是典型的有益于血管功能的食物，强调低脂、低热量、富含不饱和脂肪酸和抗氧化物。全谷类食物、蔬菜、水果、豆类、坚果类也是不错的选择。肉类建议选择白肉，如鱼、家禽等。少量红酒也能保护心血管，帮助勃起功能。补充荷尔蒙的食物如银杏、韭菜、芝麻、葵瓜子等也有助于改善男性功能。

步入更年期的男性朋友们，想要维持那份珍贵的“性福”，不妨关注下这篇关于关键饮食的文章。今天，我们将为你揭示如何通过饮食调整，让你的生活更加和谐美满。

推荐一款补肾助阳的食谱。你可以前往中药房，购买锁阳、淫羊藿、肉苁蓉和枸杞各适量，搭配核桃，用电锅炖鸡食用。这款食谱既美味又养生，值得一试。

蔡芳生医师建议，对于那些经诊断明显缺少荷尔蒙的男性，使用经过纯化的荷尔蒙补充剂也是一种安全有效的治疗方法。这些补充剂可以通过口服、涂抹凝胶、针剂注射等方式使用。

想要提升“性福”，饮食中的某些食物也能起到关键作用。海鲜中的蚝、虾、蟹等富含锌元素，锌是制造精虫的重要元素，有助于改善精子品质。吕友文医师解释，男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，可能影响精子数量与质量。

除了饮食调整，良好的生活型态也对改善性功能有积极作用。医师建议，适当运动能增强肌肉耐力和血液循环，有助于勃起功能。充足睡眠有助于受损血管修复；注意补充水分，避免血液浓度过高影响血管功能；保持良好的心情，保持正面想法。如果有性功能问题，要积极正视并寻求专业医师的协助与治疗。

那么，避孕时该选择男性结扎还是女性结扎呢？面对男性更年期失眠问题，中医有何解决方案？如何帮助男人保持“性福”？这些问题都在这篇文章中有所涉及。如果你对这篇文章感兴趣，不妨深入了解下。也要明确一点，文章内容仅供参考，请读者自行研判。如果你认为这篇文章侵犯了你的权益，请与站长联系处理。关注男性健康，从饮食和生活做起，让我们一起为“性福”努力！