肠道老化易过敏、便秘　补好菌降低肠龄

近年来，董氏基金会的研究发现了一个令人忧虑的现象：台湾地区的青壮年人群肠道老化的现象愈发严重。令人震惊的是，全台范围内年龄在15至59岁的青壮年，他们的平均肠年龄高达47.9岁，相较于实际年龄竟然高出了惊人的11.3岁。这一数据充分表明，现代人的肠道健康正面临严峻挑战。

肠道不仅是人体的主要消化器官，更是承载着重要的免疫系统功能。它能够精确排除病原菌，辨识益生菌和食物，维护身体的健康平衡。现代生活中的种种压力和不健康的生活习惯，导致肠道功能逐渐衰退，使得人们的肠道年龄远远超出了实际年龄。

在肠道内，生活着超过500种的肠内细菌。当肠道内的有害细菌多于益生菌时，各种健康问题如便秘、腹泻、湿疹以及过敏等就会接踵而至。那么，如何为肠道增加更多的好菌呢？直接补充乳酸菌是一种快速有效的方法。

乳酸菌，这个肠道减龄的小法宝，具有多种重要功能：它能阻止致病菌附着在肠黏膜上，产生乳酸以酸化肠道环境，让致病原不易生存；还可能分泌某些抑菌素，抑制其他细菌的增生；并调节免疫系统，有效对付抗原的侵入。

在补充乳酸菌的过程中，也需要注意一些事项。除了补充乳酸菌制品，还应多吃蔬菜、水果和海藻，以增加体内的纤维和寡糖含量。这些食物可以为益生菌提供良好的生长环境，有助于改善肠道菌丛生态。补充乳酸菌的最合适时机是在睡前空腹时。此时胃酸分泌减少，菌种的存活率会相对较高。摄取不同菌种的乳酸菌，可以获得不同菌种带来的健康益处。

肠道老化问题不容忽视，而补充乳酸菌是维护肠道健康的有效途径。在日常生活中，我们应该关注自己的饮食习惯和生活方式，保持肠道内益生菌的平衡，从而拥有更健康的生活。由啾啾营养师的私密话栏目发表，仅供参考。如有侵犯权益请与站长联系处理。