大吃自助餐也不长胖的七种策略

应对餐馆自助餐的绝佳策略，就是让自己停下来，深呼吸，听从胃的召唤。在食物海洋中游走，没有浏览完全部美食之前，不要急于下手。那么，如何在享受美食的同时保持身材呢？下面为你揭示一些自助餐减肥的小秘诀。

千万不要空腹赴宴。在踏入餐馆之前，让胃里有一点东西垫底，这样面对诱惑时，你才能更有定力。想象一下，一个空荡荡的胃与一个充满食物的胃，在面对美食的诱惑时，反应可是截然不同的。

接着，要优雅地品味美食。在盘子里夹上一些健康而典雅的食物，比如新鲜的蔬果、清爽的沙拉、鲜嫩的虾肉和瘦肉。这样，你既能享受美食，又能兼顾营养和健康。

再来说说选择食物。在挑选食物时，可以选择一些平时难以接触或者不会制作但很喜欢的食物，这样既能满足味蕾，又能增添乐趣。

还有一个小秘诀是边吃边休息。在第二次取食之前，坐下来休息10分钟。因为大脑需要一些时间才能接收到“我吃饱了”的信号。在这个过程中，你可以慢慢品味食物，享受美食带来的愉悦感。

在享用自助餐时，也要保持优雅的态度。不要因为付了钱而产生“必须吃够本”的想法。过度饮食对身材、健康以及心理的影响会远远超过美食所带来的价值。

虽然看起来吃的少可能会让人觉得“吃亏”了，但如果你学会了健康饮食，那么这些花费的钱其实是投资在你的健康和身材上，这是一种大智慧。

如果你对甜点情有独钟，那么可以尝试提前计划，进行一些额外的锻炼来抵消甜食的影响。在自助餐桌上，可以将甜点切半；如果大块的蛋糕出现在眼前，那就请服务员为你切一块小一些的。这样既能满足口腹之欲，又不会对身材造成太大影响。

减肥是一场持久战，需要找到适合自己的方法并持之以恒。除了上述的自助餐减肥法，还有许多其他的减肥方法等待你去。例如，日本女性喜爱的减肥食品、柠檬水减肥法等等。想要了解更多，就请进入我们的减肥频道，一起轻松享“瘦”人生！