便秘会影响身高？便便顺畅3法宝

孩子长不高，可能与便秘有着密切的关系。一项针对国内6岁至12岁学童的研究发现，存在便秘问题的学童，其身高普遍比排便正常的同学矮一些。随着孩子年龄的增长，这一差距愈发显著。特别是在小学四年级时，便秘学生的身高可能相差约4公分；到了小五，差距扩大至5公分；而小六时，平均身高差距更是接近6公分。

专家提醒，学童便秘问题不容忽视。除了影响孩子的食欲和肠道健康，便秘还可能对孩子的体质和身高发育产生负面影响。医师指出，长期的便秘可能会影响孩子的营养吸收，从而导致身高发育受阻。一项由台湾营养基金会的调查证实了这一点，该调查发现存在便秘问题的学童，其整体平均身高比无便秘的学童矮了约3公分。更令人担忧的是，全国范围内约有42万名学童正经历着便秘的困扰。

为了改善学童的便秘问题，家长可以从孩子的饮食入手。增加蔬菜和水果的摄入量，特别是富含膳食纤维的食物，可以有效改善便秘情况。补充肠道好菌也是关键。一些健康食品认证的酸奶可以帮助增加便便体积，促进排便顺畅。家长还需要引导孩子养成规律的排便习惯。

除了饮食调整，家长还需要关注孩子的日常行为。调查发现，六成学童存在偏食行为，且蔬菜和水果的摄取量普遍不足。这不仅会导致便秘问题，还可能影响孩子的身高发育。家长应鼓励孩子多吃蔬果和全谷根茎类食物，保持营养均衡。家长还需要注意孩子的主食结构，建议将五谷杂粮纳入主食中，以提高孩子的营养吸收能力。

台湾营养基金会提醒家长以「多均衡」、「多好菌」和「多叮咛」的生活方针来照护孩子。其中，「多均衡」指的是饮食均衡，「多好菌」则是补充有益菌以促进肠道健康，「多叮咛」则是家长要关注孩子的排便情况，及时发现并改善便秘问题。只有保持肠道健康，才能更好地促进孩子的生长发育。

孩子长不高可能与便秘有关。家长应关注孩子的饮食和行为习惯，及时改善便秘问题，以促进孩子的营养吸收和身高发育。通过调整饮食、补充肠道好菌、引导孩子养成规律的排便习惯等方法，可以帮助孩子摆脱便秘困扰，健康成长。