午睡可能是夺命杀手

最近，美国哥伦比亚大学的有机化学博士黄顶立提出了一个令人惊讶的观点：午睡可能会增加老人的死亡率。他引用了以色列哈达沙大学的调查报告，对广受国人推崇的生活习惯午睡提出了质疑。黄博士认为，午睡并不能补充精力，相反，它可能会增加心脑血管的负荷，甚至成为老人的健康杀手。

黄博士的研究指出，夜晚睡眠时，人的心跳速度和血压会降低；而在早上醒来时，心跳速率和血压又会回升。这时，体内的心血管和脑血管活动频繁，从而可能增加心脑血管面临的风险。类似地，午睡也会带来心脑血管的压力变化。黄博士认为，多次午睡就像多次经历从低到高的状态变化，这种反复的压力变化可能会促使心脑血管疾病的发作。

对于黄博士的结论，人们众说纷纭。虽然他的观点似乎有些道理，但老人们也不必过于惊慌。关于午睡的习惯，东西方一直存在不同的看法。在中国，人们普遍认为午睡能补充精力，有益健康，还能提高工作效率。在西方，白天睡觉一直被视作浪费能源的行为。但有趣的是，有国外科学家通过实验证明，午间睡眠确实有益于健康。午间小睡可以使人的新陈代谢放缓，减少能源消耗，从而避免早衰。

其实，是否需要午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和健康状况密切相关。如果晚上睡眠不足或质量不佳，中午的午睡就能为身体充电。对于睡眠质量差的老人来说，午睡能让大脑得到真正的休息。不能一概而论地认为午睡对所有老人都有害。

针对睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家给出了以下建议：

1. 醒后不要马上起床，先在床上躺上半分钟，让身体逐渐适应。

2. 从床上坐起后，在床边坐半分钟，让身体逐渐适应坐姿。

3. 靠床边站立半分钟，然后再下床活动。这样的渐进性活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

对于是否午睡，应该根据个人的身体状况和需要来决定。采取适当的措施缓解睡前和睡后的心脑血管压力变化，对于维护健康至关重要。（实习编辑郑燕君）