便秘，舌苔重，胃热。怎么办

针对患者女，36岁，常年便秘，舌苔重，胃热的症状，多位专家给出了不同的解答。我对这些解答进行了综合并转化为更为生动、丰富的文本。

你是一位36岁的女性，面临常年便秘、舌苔重和胃热的困扰。你的状况在中医看来，属于肠胃燥热型。针对这种情况，为你推荐一些以中药泡水喝的形式进行调养的建议。

你的饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜和水果，特别是早晚空腹吃苹果或每餐前吃香蕉，这有助于润肠通便。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

你可以尝试进行腹部按摩或转腰，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，这些都能促进胃肠蠕动，加强通便作用。除此之外，适当的体力活动和体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进排便。每晚睡前按摩腹部，并养成定时排便的习惯。同时保持心情舒畅，生活有规律，不要熬夜。

对于你的胃热问题，不建议吃生冷食物。可以尝试煮些小米粥慢慢调养。你也可以尝试用藿香清胃胶囊、牛黄清胃丸等药物来治疗胃火炽盛的情况。麻仁丸或蜂蜜也有很好的润肠通便作用。平时可以多喝点绿茶，帮助消毒去火。你还可以尝试使用小叶麦冬和甘草泡茶喝来缓解便秘问题。

除了以上的建议，你还可以尝试使用一种名为“六味安消”的药物。这个药能和胃健脾、导滞消积、行血止痛，对治疗便秘很有效果。建议多喝酸奶，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮食物和多喝水。你也可以尝试喝些蜂蜜来帮助润肠通便。

记住，身体的健康需要长期的调养和呵护。希望以上的建议能够帮助你早日摆脱便秘、舌苔重和胃热的困扰。如果你对以上关于便秘的解答还不满意，你可以访问健康无忧网或其他医疗网站查找更多的相关内容。