心血管可以吃少量瓜子吗

心脑血管 2025-07-19 12:40心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

瓜子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸）、维生素E、镁等营养素，有助于降低胆固醇、改善血液循环，对心血管健康有一定益处。

适量摄入可补充蛋白质、膳食纤维等，增强体质。

控制摄入量：建议每日不超过30克（约一小把），避免热量和脂肪过量导致血脂升高或体重增加。

选择原味瓜子：避免盐、糖渍等加工产品，以减少钠和糖的摄入，防止血压波动。

特殊人群限制：合并心衰、高血脂或肥胖的患者需更严格限制，心衰患者应避免高钠瓜子以防水钠潴留。

优先选择低盐坚果（如杏仁、核桃）或种子类（如奇亚籽），其不饱和脂肪酸比例更高且钠含量更低。

搭配蔬菜、全谷物等低脂高纤维食物，平衡营养摄入。

饮食应以低盐、低脂、均衡为主，瓜子仅作为偶尔零食。

若病情复杂（如支架术后、严重心衰），需遵医嘱调整饮食方案。

心血管患者可少量食用原味瓜子，但需结合自身情况科学控制。