维生素改善心血管(哪种维生素对心脑血管疾病好)

心脑血管 2025-07-20 19:05心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

叶酸（B9）：被称为"血管清道夫"，能降低血液中同型半胱氨酸水平（该物质过高会加速血管硬化），减少脑梗风险，并改善睡眠质量。富含叶酸的食物包括、带鱼、梨等。

维生素B12：与叶酸协同作用，预防贫血并保护血管内皮功能，尤其对中老年人至关重要。

具有强抗氧化性，可清除自由基、改善血液循环，防止胆固醇沉积形成动脉斑块，同时缓解失眠、焦虑等与血管健康相关的症状。

促进胶原蛋白合成，增强血管弹性；改善缺铁性贫血，辅助降低动脉粥样硬化风险。柑橘类水果、绿叶蔬菜是主要来源。

通过调节钙磷代谢、抑制血管炎症和氧化应激，降低动脉硬化及脑梗风险。晒太阳或摄入鱼肝油、鸡肝可补充。

综合建议：

优先通过均衡饮食获取这些维生素，如深色蔬菜、鱼类、坚果等。

中老年人或高风险人群可在医生指导下针对性补充，如叶酸与B12联合使用。

- 维生素E和D需注意适量，过量可能引发其他健康问题。

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