心血管患者适宜什么运动

心血管疾病患者适宜的运动需以安全、适度为原则，结合有氧运动、柔韧性训练和低强度力量训练，以下为具体建议：

一、推荐有氧运动

1. 挥拍类运动（如羽毛球、乒乓球）

根据《柳叶刀》研究，这类运动可促进心血管血液循环，降低死亡率，建议每周2~3次，每次30~60分钟。

2. 游泳

水的浮力减轻关节压力，对体重较大者尤其友好，可降低41%心血管疾病死亡风险，适合每周2~3次中等强度练习。

3. 散步/快走

基础低强度运动，建议每日30分钟，速度控制在每分钟100~120步，可增强心肺功能并改善血液循环。

4. 太极拳/八段锦

中国传统运动，动作柔和且结合呼吸调节，有助于稳定心率、对抗动脉粥样硬化，适合每周3~5次。

二、注意事项

三、术后或急性期康复建议

初期以床边慢走、固定自行车为主，逐步过渡到散步或太极拳，避免高湿、寒冷环境运动。