牙刷可以预防心血管吗

心脑血管 2025-08-05 19:33心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

是的，保持良好的刷牙习惯确实有助于预防心血管疾病。多项研究表明，口腔健康与心血管健康之间存在密切关联，以下是具体机制和证据：

口腔中的细菌（如牙龈卟啉单胞菌）可能通过牙龈出血或牙周炎进入血液循环，引发全身性炎症反应。这些炎症因子会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，从而增加心梗、中风等风险。而规律刷牙能有效减少口腔细菌，降低炎症指标（如C反应蛋白）水平。

每天刷牙≥3次：研究显示，相较于每天刷牙1次或更少的人，每天刷牙3次以上可降低心衰风险12%、房颤风险10%。

睡前刷牙尤为关键：夜间唾液分泌减少，细菌繁殖更活跃。睡前不刷牙的人群，心血管疾病风险比规律刷牙者高出22%-32%。

牙周炎患者的冠心病风险比健康人群高1.7倍，且牙周致病菌已被发现存在于冠状动脉斑块中。定期洗牙和正确刷牙（如巴氏刷牙法）可减少牙菌斑，间接保护心血管。

预防全身性疾病：口腔细菌还可能影响糖尿病、呼吸系统疾病等。

骨骼健康：牙周炎会导致骨质流失，而刷牙有助于维持牙齿和骨骼强度。

正确刷牙方法：每天至少早晚各一次，每次3分钟，推荐使用巴氏刷牙法（小头软毛牙刷，45度角清洁牙龈沟）。

结合牙线/冲牙器：彻底清除牙缝残渣，减少细菌滋生。

牙刷不仅是口腔清洁工具，更是心血管健康的“隐形守护者”。养成科学刷牙习惯，能为心脏多添一道防线。