哪种肉对心血管好_哪种肉对心脏好

一、推荐的核心肉类

1. 鱼类（尤其是深海鱼）

如鲑鱼、沙丁鱼等，富含欧米伽-3不饱和脂肪酸（EPA和DHA），可降低血脂、抗炎抗氧化，预防血栓形成，显著减少心血管疾病风险。建议每周食用1-2次，烹饪方式以清蒸或水煮为佳。

2. 虾肉

高蛋白低脂肪，含镁元素可辅助扩张冠状动脉，预防高血压和心肌梗死。但过敏体质者需谨慎。

3. 鸡胸肉

脂肪含量极低（每100克约1.3克），富含优质蛋白和B族维生素，有助于调节血脂、养护血管。适合减脂或心血管疾病患者。

二、其他有益选择

注意事项

以上建议综合了低脂、高营养和护心特性，可根据个人体质和饮食偏好选择搭配。