心血管训练类型有哪些

1. 有氧运动

有氧运动是改善心血管功能的核心方式，通过提高心率和呼吸频率增强心肺耐力。常见形式包括：

2. 力量训练

近年研究显示，力量训练对心血管健康同样重要：

3. 柔韧性与低强度运动

4. 高强度间歇训练（HIIT）

适合有运动基础的人群，短时高强度运动（如短跑间歇）可快速提升心肺适应性，但需在专业指导下进行。

注意事项

心血管患者需根据病情选择运动强度和时间，避免疾病发作期运动，建议从短时低强度开始（如每次5-10分钟），逐步调整。