老年人心血管病饮食 老年人心血管疾病吃什么好

一、推荐食物

1. 全谷物

如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可降低胆固醇并改善血脂水平^[1][5][7][9][16][23]^。

2. 深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能抗炎、调节血脂，每周建议食用2-3次^[1][2][6][11][13][19]^。

3. 新鲜蔬果

4. 豆类及坚果

5. 低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶提供优质蛋白和钙，减少脂肪摄入。

二、需避免的食物

三、其他建议

具体饮食需根据个体健康状况调整，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。