心血管堵塞怎么保健锻炼

针对心血管堵塞的保健锻炼，需以安全、渐进为原则，结合有氧运动、力量训练及中医养生动作，以下为具体建议：

一、有氧运动：促进血液循环

1. 快走/慢跑：每日30分钟，步伐稳健，可改善心血管功能并降低血压、胆固醇。

2. 游泳/跳绳：强度适中，能增强心肺耐力，适合体能较好者。

3. 太极拳/八段锦：动作舒缓，调节气息，适合中老年或体质较弱人群。

二、力量训练：增强代谢与肌肉

三、中医养生动作：疏通经络

1. 转脚踝：早晚各20圈（左右交替），脚尖绷直用力，可加速下肢血液循环，间接改善心脏供血。

2. 扩胸后仰：头部后仰配合扩胸20秒，激活上半身血液循环，缓解胸闷。

3. 叩击膻中穴：轻叩两乳连线中点，行气活血，调和心肺功能。

四、注意事项

- 长期坚持：支架术后患者需结合药物与定期复查，控制血脂指标。