手心血管不畅怎么调理

一、穴位按摩疏通血管

1. 劳宫穴

位于手掌心（握拳时中指指尖对应处），每天按压或揉搓10分钟，每日2-3次，可活血化瘀、增强血液循环，改善手脚冰凉。

2. 内关穴

腕横纹上三横指处，用拇指旋转按摩每侧3分钟，能疏通心包经，保护心脏并促进全身血液循环。

3. 中冲穴

中指指尖最高点，每日按揉3分钟，可清心泄热，缓解气血不畅导致的麻木或头晕。

二、手部运动与按摩动作

1. 推揉腕横纹

一手握固（拇指压无名指根部），另一手推揉腕横纹100次，贯穿心经、肺经等三条经络，早晚各一次可畅通经脉。

2. 手指刮痧与握固

刮擦五指（每指对应不同经络）或握固姿势配合手腕活动，促进局部微循环。

三、饮食调理建议

1. 活血食物

洋葱、海带、大蒜可降低血液粘稠度，抑制动脉硬化；茄子、西红柿富含维生素P，软化血管。

2. 补气血食材

山楂、红枣、枸杞等补肝气，黄豆、芹菜促进代谢，辅助血液排毒。

四、生活习惯调整

若症状持续或加重，建议及时就医排查具体病因。