多喝茶预防心血管疾病吗

心脑血管 2025-08-31 09:16心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

茶叶中的茶多酚（尤其是绿茶中的儿茶素）具有抗氧化、抗炎作用，能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少血管壁脂肪堆积，从而改善血管弹性，降低动脉粥样硬化风险。长期饮用可降低缺血性心脏病、脑卒中等疾病发病率。

降低疾病风险：研究表明，长期饮茶者心脑血管疾病发病率下降20%，死亡风险降低15%-30%。

调节代谢指标：茶多酚可辅助降低血压（高血压风险减少14%）、血糖（糖尿病风险降低20%）及血尿酸水平。

提升高密度脂蛋白（HDL-C）：有助于清除血管中的低密度脂蛋白（LDL-C），保护血管健康。

适宜人群：健康人群或“三高”初期患者可通过饮茶辅助预防，但需结合健康饮食和运动。

饮用量：每天3-4杯（每杯220-230毫升），以淡茶为主，避免空腹饮用。

禁忌：浓茶可能诱发心悸或血压波动；胃病患者、贫血者及服药人群需谨慎。

绿茶：茶多酚含量最高，对女性心血管保护更显著。

乌龙茶：更适合男性降低心脑血管风险。

喝茶可作为健康生活方式的补充，但不能替代药物治疗或医疗建议。如有心血管疾病史，应遵医嘱调整饮茶习惯。