心血管的九大危险因素

1. 高血压

长期血压升高会加重心脏负担，导致动脉硬化和血管损伤，使心血管风险增加2-3倍。夏季血压波动剧烈时尤其需警惕。

2. 高血脂

胆固醇和甘油三酯过高会促进动脉粥样硬化斑块形成，总胆固醇每升高1mmol/L，风险增加20%，且血液黏稠度升高易引发血栓。

3. 糖尿病

高血糖会损伤血管内皮，糖尿病患者的心血管风险是非患者的2-4倍，且易合并微血管病变。

4. 吸烟

和烟雾毒素直接损害血管内皮，使心脏病风险提高1.5-2倍，并加速动脉硬化。

5. 肥胖

尤其是腹部肥胖，BMI每增加5单位，风险上升30%，常伴随高血压、血脂异常等代谢问题。

6. 缺乏运动

久坐会导致代谢综合征，规律运动可降低30%发病风险，而运动不足直接影响心肺功能。

7. 不健康饮食

高盐、高脂、高糖饮食会引发血压和血脂异常，增加动脉硬化风险，低纤维饮食也是诱因之一。

8. 遗传与年龄

家族史使风险显著增高，且随着年龄增长，血管功能自然退化。

9. 心理因素

长期压力、焦虑或抑郁会通过神经内分泌机制影响心血管健康。

综合建议：控制这些危险因素需采取健康生活方式（如、均衡饮食、规律运动），并定期监测血压、血糖和血脂指标。夏季高温时还需注意防暑降温，避免心血管系统超负荷。