心血管保健手法 心血管的保健

一、穴位按摩

1. 极泉穴

位于腋窝最深处，是心经的源头。经常按摩可以缓解胸痛、心慌等症状，有助于疏通心经。

2. 内关穴

在腕横纹上两寸（约三指宽）的位置，属于手厥阴心包经。每天按压2-3次，每次3-5分钟，能宽胸理气、改善血液循环，预防心脑血管问题。

3. 膻中穴

位于两乳头连线的中点，是调节心脏功能的重要穴位。按揉可缓解胸闷、气短，并疏通经脉。

4. 劳宫穴

在手掌中心，握拳时中指尖触及的位置。按压能泻心火、强壮心脏，促进末梢血液循环。

5. 中冲穴

位于中指尖，突发心梗时可掐按或针刺此穴急救，日常按摩则有助于清心泄热、缓解心悸。

二、经络拍打与手部操

1. 心经拍打

从腋窝沿手臂内侧拍打至手腕，可疏通心经，改善手臂麻木和心经淤堵。

2. 手指操

三、日常保健建议

以上方法需长期坚持，若已有心脏疾病，建议结合医学治疗。