心血管年龄测试怎么测

心脑血管 2025-09-25 10:25心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

静息心率测试：测量一分钟内的脉搏次数，若心率低于75次/分钟，可认为心脏相对年轻（可减2岁）；反之则不加不减。

生活习惯问卷：

吸烟者需加4岁，不吸烟不加不减。

饮食口味重者加2岁。

经常熬夜（超过12点睡觉）者加4岁。

单脚站立：闭眼单脚站立，记录保持平衡的时间。50岁人群若能坚持20秒以上，说明血管弹性较好；若不足10秒，可能提示血管硬化风险。

握力测试：用力握紧压力球或毛巾后快速松开，重复20次。若指尖无麻木或发紫，说明末梢循环正常；反之需警惕微血管功能障碍。

爬楼测试：不扶栏杆连续爬两层楼梯（约30级台阶），若出现胸闷、气短，可能提示心肺功能或血管供血问题。

耳垂观察：耳垂出现对角折痕（如火车轨道状）可能与血管硬化相关。

指甲状态：指甲颜色异常（如深红、蓝紫色）或杵状指可能反映心脏或肺部问题。

回血测试：握拳5秒后松开，若掌心3秒内未恢复粉红色，可能提示末梢循环延迟。

以上自测方法仅供参考，若结果异常或存在疑虑，建议及时就医进行专业检查（如心脏彩超、颈动脉超声等）。保持健康饮食（如多吃葡萄、香蕉、苹果等护血管水果）和适度运动（如踮脚尖、深蹲）也有助于改善心血管健康。