心血管堵塞后怎样锻炼

1. 有氧运动

以低至中等强度为主，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周建议150分钟（可分次进行）。这类运动能增强心肺功能，促进血液循环，同时避免心脏过度负荷。

2. 柔缓型运动

太极拳、八段锦等传统运动通过舒缓动作和呼吸调节，改善血管弹性，适合心血管疾病患者。动作需保持正确姿态，避免憋气。

3. 力量训练

适度进行哑铃、俯卧撑等力量练习，可增强肌肉代谢能力，但需控制强度（如每组10-15次），避免屏息或过度用力。

1. 扩胸后仰操：每天20-30次，促进上半身血液循环，缓解久坐导致的淤血。

2. 穴位刺激：按压膻中穴（两乳连线中点）或轻拍手臂心包经，有助于气血通畅。

关键原则：运动需以“不引起胸闷、气短”为前提，若出现不适立即停止并就医。