减腰围可防肾病 远离肾病的良好6习惯

美国约翰霍普金斯大学研究发现，减少腹部脂肪与磷摄入，肾病风险可降低

近500位体重超标的成年人参与了一项为期半年的研究，结果显示通过调整生活方式减重后，他们的腰围平均缩小了4.3厘米，尿蛋白（肾脏疾病的早期信号）减少了25%。更值得注意的是，每减少314毫克的磷排泄量，尿蛋白就会减少11%。这一发现为预防肾病提供了新的线索。

研究人员指出，磷在我们日常生活中的主要来源包括含糖饮料、动物蛋白和乳制品。为了预防肾病，我们应当减少这些食物的摄入。

除此之外，保持健康的生活习惯也是预防肾病的关键。

讲究卫生，预防为先

任何皮肤问题如疮疖痒疹，以及上呼吸道感染、扁桃体炎等，都有可能转化为肾炎。保持皮肤清洁、勤换衣裤，对预防泌尿系感染至关重要。保持大便畅通，有助于代谢废物的排出。

劳逸结合，保持规律

生活无规律、睡眠不足、暴饮暴食等不良习惯都会降低人体抵抗力，增加患病风险。我们需要做到劳逸结合，保证充足的睡眠，维持人体阴阳平衡与气血调畅。

增强体质，加强锻炼

增强身体的抗病能力，是预防肾脏病的最主要措施。散步、长跑、跳舞、登山等运动都有助于增强体质，防止细菌感染。

精神乐观，积极预防

对于有肾炎病先天素质的人，应该保持乐观的心态，从家族病史中汲取教训，积极预防。除了加强体育锻炼，还可以服用一些中药如六味地黄丸等，以补肾培元、固护卫表。

慎用肾物

某些抗生素和非甾体类抗炎药物具有肾毒性，使用时需要特别谨慎。尽量避免使用氨基糖苷类抗生素、利神福平及抗肿瘤药物等。

注意锻炼与休息

患者可以通过散步、打太极拳、练气功等方式进行锻炼，但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜。居住环境应通风、敞亮，避免空调温度过低，注意腹部保暖以防感冒。

通过调整生活方式和饮食习惯、保持规律作息、加强锻炼等方式，我们可以有效降低患上肾病的风险。这一新研究为我们提供了更多预防肾病的有效方法，值得我们深入了解和践行。患者必须关注自己的情绪波动

肾病综合症是一种长期困扰患者的疾病，但在这个过程中，患者的信心和情绪状态至关重要。作为患者，了解并管理自己的情绪是康复过程中不可或缺的一部分。

疾病的长久困扰可能会引发各种情绪反应，如焦虑、恐惧、抑郁等。患者必须关注自己的情绪变化，并采取积极的措施进行调控。情绪的稳定和积极的心态有助于提升免疫系统的功能，从而更好地抵御疾病。

在调理情志方面，患者可以选择一些自己喜欢的方式来缓解压力、愉悦心情。比如，欣赏花鸟、练习书法、阅读喜爱的书籍以及弈棋等，这些活动不仅可以让患者暂时忘却病痛，还能促进身心健康。

通过欣赏花鸟，患者可以感受到大自然的宁静与和谐，从而舒缓紧张的情绪。书法的练习则能让患者在专注的过程中达到心灵的平静。阅读则可以启发患者的思考，提升精神境界。而弈棋则可以让患者在思考中寻找到乐趣，从而忘却病痛带来的困扰。

除此之外，患者还可以尝试其他的方法来调整自己的情绪。例如，与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解；或者寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的手段来管理情绪。

肾病综合症患者需要特别关注自己的情绪状态，通过积极的措施来调控情绪，保持一个积极的心态。这对于疾病的康复有着至关重要的作用。患者也要相信自己的康复能力，坚定信心，勇敢地面对疾病，争取早日康复。