没有高血压能不能吃盐

1. 每日推荐量

健康成年人每日盐摄入量建议不超过5克（约一啤酒瓶盖量）。过量摄入可能增加心血管疾病、骨质疏松等风险，但长期低于3克也可能导致低钠血症，引发乏力或水肿。

2. 特殊人群需调整

3. 选择更健康的盐

普通人也可选择低钠盐（含钾较高），但肾功能不全者需谨慎。注意加工食品（如挂面、面包）中的“隐形盐”。

4. 注意事项

若存在特定健康状况，建议咨询医生调整饮食方案。