高血压的绿色高血压的绿色蔬菜要占到总蔬菜量的多少以上

根据权威指南和医学建议，高血压患者每日蔬菜摄入中，深绿色蔬菜应占总蔬菜量的50%以上。具体要点如下：

1. 总量要求

高血压患者每日蔬菜推荐摄入量为500克左右，其中深绿色叶菜（如、油菜、西兰花等）需占至少250克。这类蔬菜富含钾、钙、镁及膳食纤维，有助于调节钠钾平衡和血压稳定。

2. 搭配建议

3. 注意事项

综上，高血压患者应保证绿色蔬菜占每日蔬菜总量的一半以上，并注重多样化搭配。