苹果预防高血压 苹果对高血压有用吗

1. 钾元素调节血压

苹果富含钾（每100克约含120mg钾），钾能促进体内钠的排出，帮助缓解高盐饮食对血压的影响。

2. 膳食纤维作用

苹果皮中的可溶性纤维（果胶）可降低胆固醇，间接改善血管弹性。建议连皮食用（需洗净）。

3. 抗氧化物质

苹果多酚和槲皮素等成分能减轻血管炎症反应，保护血管内皮功能。

4. 食用建议

5. 注意事项

其他辅助建议：建议结合DASH饮食模式（多吃蔬菜、全谷物、低脂乳制品），同时控制每日盐摄入量＜5克。