高血压的危害是钠吗(高血压是体内钠太多了吗)

1. 钠潴留的病理机制

钠过量会导致水钠潴留，即钠离子在体内蓄积并带入大量水分，使血容量增加，从而升高血压。1g钠可携带约110ml水，长期高钠饮食会显著加重心血管负担。

2. 对健康的直接危害

3. 钠的来源与控制建议

高血压的“元凶”是钠而非单纯的盐，需警惕腌制食品、加工肉类等高钠食物。世界卫生组织建议每日钠摄入量不超过5g（约一啤酒瓶盖盐）。

4. 治疗与管理

对于钠敏感型高血压，需结合低盐饮食（每日盐量