高血压吃多少量水果合适

1. 高钾水果优先

香蕉（每日1根，约100-120克）、猕猴桃（每日1-2个）、橙子（每日1-2个）等富含钾元素，可促进钠排出，辅助调节血压。

2. 低糖水果选择

合并糖尿病的高血压患者可选低糖型水果，如苹果（带皮吃，每日1个）、蓝莓（每日20-30粒）、草莓等，需监测血糖变化。

3. 需谨慎食用的水果

4. 特殊注意事项

小贴士：西红柿（每日110克，约1个大番茄）和蓝莓（每日50克）等富含抗氧化物质的水果，对血管健康有额外益处。