足部控制高血压_高血压足底按摩视频教程

高血压 2025-09-27 16:33高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 降压反射区定位

大脚趾根部内侧：用拇指按压此处（颈项反射区内侧），高血压患者常会感到酸痛或存在硬茧。

涌泉穴：位于脚掌前1/3凹陷处，用拳头骨节从涌泉向脚趾方向推50次，可调节血压并助眠。

太溪穴：脚踝与跟腱之间的凹陷处，旋转按揉5分钟可滋阴益肾，辅助降压。

2. 具体按摩手法

点按法：用拇指或食指关节垂直按压降压点（如大脚趾根部），每次停留2秒，重复3分钟。

推刮法：涂精油后，从大脚趾顶端向根部缓慢推刮，感受是否有沙粒状结节，疏通气血。

搓揉法：横向搓揉脚背或脚底中线，放松整体足部经络。

3. 注意事项

按摩前需涂抹精油或乳液避免皮肤损伤。

每天坚持3-5分钟，左右脚交替进行。

严重高血压仍需配合药物治疗，按摩仅作辅助。