朗读对高血压有帮助吗

1. 调节情绪与放松心情

大声朗读时，大脑皮层的抑制和兴奋过程会达到相对平衡，有助于缓解压力和焦虑，从而对血压产生正向调节作用。愉悦的情绪能减少交感神经兴奋，避免血管收缩导致的血压升高。

2. 促进腹式呼吸

朗读时会自然采用腹式呼吸，增加横膈肌运动幅度，改善肺通气量和心肺功能。这种呼吸方式能向大脑传递放松信号，进而降低血管紧张度。研究表明，腹式呼吸可使高血压患者的血压下降。

3. 辅助生理调节

朗读20分钟可使全身热量消耗增加10%，长期坚持有助于减肥和血压控制。朗读还能矫正姿势，改善腰酸背痛，间接促进血液循环。

注意事项

- 合并语言障碍的高血压患者（如脑出血后遗症）可通过朗读进行语言功能康复训练。