高血压怎么判断正常值

血压健康手册

一、了解血压正常范围

您的血压是否正常？首先来了解一下血压的理想范围。理想的血压是收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg。如果您的血压处于收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg的范围，那么您的血压处于正常高值，这意味着您未来的高血压风险较高。而高血压的诊断标准是，非同日多次测量后，收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg。

二、高血压分级（2025年标准）

根据的2025年标准，高血压分为。一级高血压的收缩压介于140-159mmHg或舒张压介于90-99mmHg；二级高血压的收缩压介于160-179mmHg或舒张压介于100-109mmHg；高血压的收缩压大于等于180mmHg或舒张压大于等于110mmHg。

三、特殊说明与注意事项

值得注意的是，部分指南已经将高血压干预的阈值调整为大于等于130/80mmHg，强调早期控制的重要性。在测量血压时，需要静息15-30分钟，避免情绪波动、运动或摄入咖啡因后测量，以确保测量的准确性。在判定高血压等级时，如果收缩压和舒张压分属不同级别，以较高的级别为准。例如，收缩压为140mmHg和舒张压为100mmHg的情况，将被判定为二级高血压。

为了您的健康，建议您定期监测血压。如果您的血压处于正常高值或已经确诊高血压，应及时就医并根据医生的建议调整生活方式。饮食健康、适量运动、保持心情愉悦等良好的生活习惯，都有助于血压的控制。让我们一起努力，保持血压健康，享受美好生活！