每天排便一次是便秘？治便秘有效6招

每天排便一次是便秘吗？不必惊慌，这里有治便秘的六个有效方法（共五部分）

（第一部分）

你是否曾经疑惑过，一天应该排便几次才算正常？美国自然医学博士吴永志提出，每天食用三餐，也应排便三次。而排便次数因人而异，有的人每天排便一次，有的人则是两天一次，还有的人一天排便两三次。通常而言，保持规律的每天排便一到两次，排除肠道废物属于正常。如果一天排便超过三到四次，或者两天及两天以上才排便一次，则可能存在问题。

（第二部分）

引发便秘的原因多种多样。可能是自发性原因，如大肠迟钝、急躁性大肠功能异常以及排便出口阻塞等。也可能是内分泌性原因，如怀孕时内分泌异常或女性生殖系统疾病。神经性原因如糖尿病引发的周边神经病变、中风以及长期服用利便剂等也会导致便秘。肠道性疾病、药物性便秘以及心理性原因如焦虑、抑郁等情绪病也是便秘的诱因。

（第三部分）

那么，如何治疗便秘呢？我们要养成良好的生活习惯。很多患者在排便时习惯做其他事情，这样容易分散精力且排便时间过长，不利于排便反射的连续进行。建议在排便时专心致志，避免分散注意力。我们还应该注意排便的规律性和时间性，养成良好的排便习惯。

（第四部分）

除了养成良好的生活习惯，我们还可以通过饮食调理来改善便秘。饮食中应增加纤维素的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。保持足够的水分摄入，避免身体缺水导致肠道干燥。适量运动也可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。

（第五部分）

如果便秘情况严重，可以考虑使用药物治疗。药物使用应该在医生的指导下进行，避免滥用药物导致身体其他不适。如果便秘伴随其他症状如腹痛、便血等，应及时就医检查，排除肠道疾病的可能性。保持良好的生活习惯、饮食调理、适量运动以及必要时药物治疗是治便秘的有效方法。