男性久坐而脆弱的肾如何拯救？

在现代社会，男性常常长时间坐在办公室、驾驶汽车、沙发上看书或是上网工作，甚至在餐桌前应酬吃饭。久坐伤腰，这样的生活方式无疑让男性的腰椎承受了巨大的压力。

想象一下，一个男性每天坐在办公室十小时，驾车两小时，回家后在沙发上呆坐半小时，或在书房埋头工作。他的腰椎如同被不断压榨的弹簧，承受着无法言说的疲惫。医生告诉我们，椎间盘的成分主要是水，而这种物质在二十岁后便开始逐渐减少。到了三十岁时，“蛋白多糖”这种维持椎间盘弹性的重要物质也会开始流失。这意味着，许多男性在步入中年之际，椎间盘已经开始逐渐退化。事实上，调查显示，中国三十岁到四十岁的人群中，已经有高达百分之五十九的人患有颈腰椎病。

那么，椎间盘突出究竟是怎么一回事呢？椎间盘是脊椎骨骼之间的减震装置，它的最大特色就是富有弹性。它由上下软骨、纤维环和胶状的髓核组成。在这三者中，软骨最坚固，弹性最强的则是髓核，而最容易磨损的则是纤维环。长时间的压力和磨损可能导致纤维环的破损，这时胶状的髓核可能会溢出，压迫到神经。根据神经被压迫的程度，可以分为膨出、突出以及椎管狭窄等不同情况。

为了保卫腰椎的健康，我们需要从日常生活中的小事做起。比如晨起时活动腰部，简单的伸展运动可以有效缓解长时间的坐姿带来的压力。洗手盆的高度也不容忽视，过高的洗手盆可能会增加腰部的负担。在生活中注意这些细节，可以减缓腰椎的退化速度。

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