老人勤做锻炼肌肉不会萎缩！

随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩，这对于老年人来说是一个特别关注的问题。与年轻人相比，老年人通过饮食增强肌肉的效果较差。根据美国“MSNBC”网站的报道，英国诺丁汉大学研究发现，老年人常做运动可以有效防止肌肉萎缩。

每个人都渴望拥有一个健康的身体，因为它是我们生活、工作、学习的基石，是成就一切事情的首要前提。健康离不开我们乐观开朗的生活态度，同时也源于我们每一天的良好生活习惯。为了帮助我们更好地、更科学地调理身体，让我们来一起一些保健养生知识和健康小窍门吧。

这项研究被发表在《美国临床营养学杂志》上，研究者们比较了65岁以上老年人群和25岁年轻人群在胰岛素作用方面的差异，并观察了两组人群的腿部肌肉变化。研究的负责人、临床生理学教授迈克尔伦尼表示，研究结果表明，年轻人的肌肉能够通过所给胰岛素阻止肌肉萎缩，而老年人的肌肉却无法做到这一点。通过每周至少三次的锻炼，包括跑步、力量训练等，并坚持20周以上，老年人的腿部血流量可以达到年轻人的水平，从而减少肌肉萎缩的几率。

除此之外，我们还应该关注到其他一些与老年人健康有关的问题。比如，有句老话说的好：“三分医，七分养，十分防。”这充分表明了养生的重要性。很多人的观念里只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始走这条路，我们就会受益越多。对于老年人来说，除了在公园散步、保持适量运动外，还需要注意避免在木椅上久坐。对于女性老年人来说，常食鱼和鸡可以有效保持身体健康，同时也需要警惕风湿性多肌痛的发生。

保持健康的生活方式对于我们每个人来说都是非常重要的。无论年龄大小，我们都应该注重养生和保健，通过科学的饮食和运动来保持身体健康。只有身体健康，我们才能更好地享受生活、工作和学习带来的乐趣。