冠心病人要多运动 冠心病运动量多少时间合适

运动时长与频率

1. 单次时长：建议每次持续30-45分钟（可分2-4次完成），包括5-10分钟热身和放松。重症患者可缩短至10分钟/次，分段进行。

2. 每周频率：每周3-5次有氧运动，保持规律性。

强度控制标准

推荐运动类型

优先选择低强度有氧运动，如：

散步/慢跑（步速5-6公里/小时）

太极拳/八段锦（改善血液循环）

游泳/骑行（关节负担小）

注意事项

- 运动前后监测身体反应，循序渐进增加强度。