冠心病慢跑运动频率高

冠心病 2025-08-07 15:09冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 适宜频率

病情稳定者可每周锻炼3-5次，每次30-45分钟，以慢跑或快走为主，强度需控制在最大心率的60%-80%。

初期应从短时间（如10分钟）开始，逐步增加至30分钟，避免突然高强度运动。

2. 强度控制

运动时以「能正常交谈、不气喘」为标准，微微出汗即可，避免诱发心绞痛。

若出现胸闷、头晕等症状，需立即停止并就医。

3. 注意事项

避免餐后1小时内、极端天气或情绪波动时运动。

急性心肌梗死3个月内或不稳定心绞痛发作期禁止跑步。

4. 辅助运动推荐

可结合太极拳、八段锦等低强度运动，改善心肺功能并减少动脉硬化风险。

提踵运动（踮脚）等居家练习也能促进血液循环。

建议在医生指导下制定个性化方案，定期评估身体状况。

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