生活常识：轻松5招远离鼠标手

在数字化时代，鼠标已成为我们日常生活与工作中不可或缺的一部分。长时间使用鼠标可能会对我们的手腕和手部造成不小的压力与损伤。那么，如何在使用鼠标时保护我们的双手呢？

调整鼠标使用姿势是至关重要的。最符合生物力学原理的方式是，让手部在功能位置上活动，避免使用腕力。在使用鼠标时，腕背应适度伸展20至25度，前臂与食指和中指指尖处于同一平面，避免手腕悬空。可以使用柔软的手部软枕垫高手腕，这样有助于减轻手腕压力。

选择鼠标时，应注意选择符合生物力学的鼠标。鼠标的大小应适中，与手的大小相匹配，以感觉舒适为宜。市面上一些优质的生物功能鼠标，弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量的分散，让使用更加舒适。

长时间使用鼠标后应适时休息。每30分钟的使用后，建议休息5分钟，改变手部姿势，活动一下手腕，防止关节僵硬。可以做一些握拳、捏指等动作来放松手指和手腕，疏通血液。

鼠标的高度应与肘关节保持一致。在使用鼠标时，上臂应自然下垂，前臂接触桌面或衬垫物，这样有助于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

值得一提的是，手部也需要进行功能锻炼。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。长期使用鼠标可能会导致这些肌肉功能减退。我们应该经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可以做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可以进行穴位按摩，如揉按合谷穴和大鱼际，以缓解手部疲劳。

温馨提醒：长期不间断地使用鼠标，可能会导致腕管里的神经、血管、韧带等组织受到严重的损伤和压迫。长期使用鼠标后，腕关节上的肌腱会处于高张力的状态，引发一系列症状如韧带增生、双手刺痛、麻痹无力等。我们必须重视手部健康，合理使用鼠标，让我们的生活与工作更加和谐。

相关推荐：为了保护您的手腕和手部健康，我们推荐您使用符合人体工程学的键盘和鼠标套装、手部和手腕专用的按摩工具以及专业的手部锻炼教程等。定期休息和做一些简单的伸展运动也是必不可少的。让我们共同关注手部健康，享受数字化生活的同时保护我们的身体。