秋季养生要和为贵

从立秋开始，我们步入了秋天的怀抱，经历了处暑、白露、秋分等多个节气，其中的秋分是季节气候的重要转折点。在古老的中医理论《内经素问四气调神大论》中，秋天被描绘为“容平”的季节，天气变化急促而地气明朗。

秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，气温较高，且常常伴随着绵绵的阴雨，湿热并重，人们称之为“秋老虎”。但随着时间的推移，“白露”过后，天气逐渐干燥，昼热夜凉，气候多变，人们容易受到伤害，这一时期被称为“多事之秋”。

在这个时节，人们的生理活动与自然环境的变化紧密相连，体内阴阳也随之波动。秋季养生的重要性不言而喻。在精神情志、饮食起居、运动导引等方面的调摄中，都应注重一个“和”字。

我们要调和情志，远离悲秋。按照“天人相应”的原理，肺与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零的景象，容易产生悲秋、凄凉之感，导致抑郁情绪。秋季要注重调摄精神，《素问四气调神大论》提出“使志安宁，以缓秋刑”，我们要养成乐观开朗、宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心的宁静。

“秋冻有节”也是一个重要的原则。我国自古以来就有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。虽然“秋冻”可以增强心肺功能，提高机体对寒冷天气的适应能力，但我们要正确理解“秋冻”的真谛。要根据天气的变化适时增减衣物，做到“秋冻”有节。

饮食调和也是秋季养生的重要方面。秋燥是中秋到晚秋的主要气候，我们要多吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等。对于胃弱的人，早餐食粥尤为适宜。

金秋时节，正是开展各种健身运动的好时期。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰的效果。

我们要注重预防疾病的发生。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也是许多旧病复发的高峰期。我们要树立预防为主的思想，将病情控制在理想范围，保持和谐平衡，有效地防止并发症的发生。

秋季养生要遵循“和”的原则，从情志、饮食、运动、预防等方面全面调养，以保持身体的健康。让我们在秋天的怀抱中，享受健康的生活！