失眠比例女大于男　4大类型睡不好

你是否还在为失眠而苦恼？在这个世界睡眠日，让我们深入一下失眠的问题。据调查显示，台湾每五个人中就有一个人正在遭受失眠的困扰，而女性的失眠比例更是远高于男性。心理咨询师林萃芬指出，许多女性在成为母亲后，由于工作、家庭和孩子等多方面的压力，特别容易出现失眠的情况。尤其是那些性格好强、追求完美的女性，失眠的情况更是屡见不鲜。

每当夜幕降临，你是否感觉自己的心灵比身体更加疲惫？失眠的人数与日俱增，而其中的女性比例更是高于男性。像李小姐这样的案例在临床上非常普遍。婚前很少失眠的她，婚后因为嫁入大家庭并投身家族事业，再加上新生命的到来，让她变得极度紧张焦虑，长期下来导致睡眠品质严重下降。

女性失眠的原因多种多样，林萃芬心理咨询师将其大致分为四种类型。一是母亲型失眠，当了妈妈后的女性警觉性提高，随时注意孩子的状况，害怕自己睡得太熟忽略孩子的动静；二是人际关系紧绷型失眠，如因先生外遇出轨或家人争吵不合导致的情绪波动影响睡眠；三是伴侣干扰型失眠，另一伴有打呼症状，吵到无法入睡；四是忧虑完美型失眠，个性过度忧虑或太追求完美的人，躺在床上反复自我检讨，越想越难入睡。

那么，为什么失眠人数与日俱增呢？林萃芬心理咨询师表示，这与现代人的工作形态和压力有关。夜晚从事耗费脑力的工作、在24小时的机构工作、上夜班等长期的工作形态，以及在外租屋空间太过狭小导致的睡眠环境不佳，都是导致失眠人数增加的原因。

想要安稳睡个好觉，不妨试试林萃芬心理咨询师的建议。首先检查是否为生理因素造成失眠，另一方面可以求助身心科医师开立适合的药物。通过心理咨询的技巧找出失眠的根源也是很好的方法。比如，对于警觉性过高的母亲，可以通过睡眠放松的技巧来帮助她们解除警报、降低担心；对于感情困扰的女性，可以通过感情咨询重新经营亲密关系的方法，当心灵得到安定，自然就能享受安稳的睡眠了。

在这个特殊的日子里，让我们一起关注睡眠问题，关心我们的身心健康。如果你也是正在遭受失眠困扰的人之一，不要犹豫，寻求帮助，让我们一起迈向健康的生活。