秋季养生保健不要补得太过了

金秋时节，正是人们追求秋季养生保健的绝佳时期。秋季以其特有的温和气候，吸引无数人为之倾心，纷纷把握这难得的时机，致力于滋补强身。秋季不同于其他季节，不冷不热，让人倍感舒适，因此也成为了人们特别关注身体健康的季节。接下来，让我们一起秋季养生之道。

立秋之后，人们常常会遇到“秋乏”的问题，表现出倦怠和乏力等症状。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时正是进补的绝佳时机。进补也需要谨慎，不当的进补方式可能会伤害身体。由于夏季冷饮等过度消耗，胃肠功能减弱，如果此时大量进补，会使消化系统的负担加重，导致功能混乱。只有根据自身情况选择合适的补品，才能起到滋补身体的作用，否则反而适得其反，伤害身体。正如王小姐大量食用人参汤导致的内火过盛，引发上火等症状。

随着秋季的深入，人体的“营养库”经过夏季的消耗，急需补充。人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候角度看，秋季是冷热交替的季节，天地间阳气渐退，人体需要为寒冷的冬季做好准备。秋季进补的重要性不言而喻。一是为冬季进补打好基础，使人体逐渐适应补品的作用。特别是老年人血衰气少，生理机能减退，如果突然进补可能会虚不受补。二是调整脏腑功能，强身健体，增强抵抗力，以适应逐渐凉爽寒冷的气候，预防冬季疾病的发生。

在秋季进行养生保健时，应注意正确的方法。应该选择富有营养且易消化的食物来调理脾胃功能，如鱼、瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。同时避免过度食用大鱼大肉。秋季进补是冬令进补的前奏，有“引补”或“底补”之称。在秋季饮食中应选用一些防燥护阴、滋肾润肺的食物，如萝卜、西红柿、梨、柿子、大枣、核桃仁、杏仁等。这些食物可以清肺生津、养阴润燥、补益气血。还可以适当多吃瘦肉、牛肉、鸭肉以及牛奶、豆浆、蜂蜜等。

微微健康网提醒您：秋季是养生保健的绝佳时期，但很多人不了解秋季养生保健的常识。在进行饮食养生保健时经常补得过多，这样会影响养生效果。在享受秋季的也要注意合理膳食、科学养生。推荐大家多关注失眠网中关于秋季养生保健的资讯和建议，为自己的健康保驾护航。