帕金森有年轻化趋势，四个前兆千万别忽视

帕金森病：无声的杀手，早期预警与日常防护并行

帕金森病已经成为全球老年病的第三大杀手，其威胁不容忽视。在我国，约有300万帕金森病患者，且这一数字正在逐年上升，甚至出现年轻化趋势。帕金森病的主要诱因包括年龄增长和遗传基因。特别建议60岁以上或有家族史的高危人群加强自我检测，并对以下四个帕金森前兆保持高度警觉。

颤抖，是帕金森病最为人所熟知的症状之一。尽管并非所有患者都会表现出这一特征，但轻微的震颤有可能在任何时候发生，通常首发于一只手或一条手臂。震颤在患者休息、行走时，以及心情焦虑或兴奋时尤为明显。

除了震颤，肌肉僵硬也是帕金森病的早期信号。患者会发现转身、从座位上站起、解开纽扣等日常动作变得越来越困难。

动作迟缓也是帕金森病的一个明显特征。有时表现为行走起步困难，走路会变得越来越费力，一旦停下，再次起步时会非常困难。

姿势不稳定也是帕金森病的一个表现。患者会面临调节身躯和四肢方位的困难，可能会发现做以下动作时有难度：直立、弯腰摸脚、行走时摆动双臂以及在碰撞时保持身体平衡。

在日常生活中，我们可以采取一些措施来预防帕金森病。在饮食方面，保持均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，如土豆，适当饮用咖啡和啤酒，减少甜食的摄入，并将一天所需的蛋白质放在晚餐中摄入。

在工作方面，即使轻微的抖动或动作迟缓并不至于阻碍您的工作进行。相反，整日枯坐反而会加速身体僵硬。对于尿频这一常见的帕金森病症状，如果在晚餐后不再喝水或在床边放置便器可能会有所帮助。

保持正常的排便功能也是预防帕金森病的一部分。减少泻药的长期依赖，多摄入粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、花菜、莴苣和橘子。如果这些方法仍然无效，可以尝试使用蕃泻叶、果导等泻药。

在日常生活中，注意穿着和卫生间安全也很重要。穿衣时坐在舒适的椅子上穿，选择容易穿脱的宽松衣服，避免穿套头衫。选用不用鞋带的鞋子以避免意外。在浴室中铺设防滑垫，安装安全扶手以便抓扶。在浴缸内放置防滑的矮凳，让您能够坐着淋浴，这些都是有效的预防措施。

让我们共同对抗帕金森病这一无声的杀手，通过日常防护和早期警觉，为自己和家人筑起一道健康的屏障。