按摩预防心血管疾病 按摩预防心脑血管疾病

一、核心穴位推荐

1. 内关穴

位于腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。每天按压3-5分钟，可缓解心慌、胸闷，改善心肌供血，对心律不齐也有帮助。

2. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应的掌心位置。按压可泻心火、促进末梢循环，预防血管堵塞，适合日常保健。

3. 百会穴

头顶正中，两耳尖连线交点。按摩可醒脑开窍、调节血压，缓解头晕头痛，增强脑部供血。

二、其他有效穴位

三、按摩小贴士

这些方法需长期坚持，结合健康饮食和运动效果更佳。