心理健康测试题

心理健康测试：你的情绪世界

你是否曾因为生活中的压力感到焦虑或抑郁？你是否知道如何评估自己的情绪状态？心理健康测试，一种通过标准化问卷形式来评估个体的情绪状态、压力应对能力及社会适应能力的测评工具，也许能为你揭示答案。以下是综合常见量表编制的测试示例及评分标准，让我们一起深入了解自己的情感世界。

一、核心症状筛查

请思考以下问题，并在对应的选项上打勾：

1. 你是否连续两周以上出现情绪低落，对日常活动失去兴趣？

2. 你的睡眠障碍（入睡困难、早醒、多梦）频率是否超过每周3次？

3. 你是否无缘无故地紧张焦虑持续1小时以上？

4. 你是否感到自我否定频率显著增加，如频繁出现“我什么都做不好”的想法？

二、综合评估量表（参考GHQ-12简化版）

请根据你的实际情况，评估近两周的状态。在以下描述中，选择最符合你的情况的选项。评分标准为每列分别计0-3分，“比平时多”方向为正向指标需反向计分，总分达到或超过15分建议进行专业评估。

三、专项测试模块

接下来，我们进入更具体的测试模块：

焦虑自评：请描述你出现心悸、手抖等躯体反应的频率。思考是否存在灾难化思维（如担心突发意外）和回避社交场合的情况。

抑郁倾向筛查：采用SDS简化版进行测试。例如，晨间情绪低谷持续天数是否大于5天/周；食欲和体重是否有显著变化；是否存在持续的疲乏感等。

四、测试说明

为了确保测试的准确性，请注意以下事项：

1. 专业量表需在15-25℃的环境中单独完成。

2. 建议在早晨清醒后1小时进行测试。

3. 自测量表仅作参考，确诊需结合临床访谈。

4. 若发现中度以上异常（如总分大于40），建议在72小时内寻求专业帮助。

心理健康是我们生活中的重要组成部分。通过这份测试，你可以更深入地了解自己的情感状态，从而采取适当的措施来维护自己的心理健康。记住，当你感到不适时，不要犹豫寻求帮助，因为专业的支持和指导是你走向健康生活的关键。