三餐不定时　胃食道逆流易上身

在繁忙的都市生活中，许多上班族如同在时间的赛道上奔跑，早晨匆忙起床赶上班，白天紧张忙碌地赶进度，直到晚上八、九点才能享受晚餐。在这匆匆忙忙的生活中，有一个不可忽视的问题正在悄然侵蚀着他们的健康那就是不规律的饮食习惯。尤其是不吃早餐和三餐不定时，正在让胃病有了可乘之机，严重时甚至可能导致胃食道逆流。

有一位45岁的上班族男子，就身处于这样的困境。由于工作繁忙，他常常无暇顾及早餐，而晚餐又因为工作原因经常要拖到八点以后才能吃上。最近，他发现自己的胃口越来越差，仅仅吃了半碗饭就感到肚子胀气，难以继续进食。更糟糕的是，只要晚餐稍晚一些，胃就会持续疼痛，甚至痛到半夜无法入睡。

台北市立联合医院中兴院区的中医科医师许懿心指出，这名男子的遭遇其实反映了很多现代人的生活状态。在忙碌的工作和生活压力下，三餐不定时已经成为许多人的生活习惯。这种生活方式可能会导致一系列胃病症状，包括胀气、泛酸、心窝下闷胀疼痛等。有些人可能会出现食欲变差、明明刚吃饱却感觉胃中空虚的情况，更严重的可能会偶发剧痛，甚至出现胃食道逆流和心口灼热等症状。

许懿心医师建议，对于因饮食习惯导致的胃病，首先要从调整饮食做起。如果是因为暴饮暴食造成消化不良，可以食用山楂、陈皮等助消化食物。在日常饮食中，可以使用生姜调料去寒，或食用桂圆、大枣来补充中气。如果胃部感到隐隐灼痛、口干舌燥，可以多食用梨、白木耳、蜂蜜、百合、甘蔗汁等润燥生津的食品。

除了食疗之外，许懿心医师还建议，可以采用一些中医治疗方法来缓解胃胀气等不适症状。例如，运用具有行气、消食导滞功效的药方，如半夏、柴胡、厚朴、保和丸、平胃散、香砂六君子汤等。如果感到胃胀难耐，可以按压内关、少海、足三里等穴位，以及按摩与胃等高的脊椎旁肌肉来缓解症状。

在日常生活中，我们还应该注意避免摄入冰冷、难消化、刺激肠胃的食物，如生菜、生鱼片、豆类制品、面包、汤面、浓茶、烈酒、辛辣食物及甜食等。更重要的是，一定要固定在八、九点前吃早餐，以确保胃的健康。只有拥有健康的胃，我们才能更好地享受生活的美好。