辟谷减肥好不好？想要健康减肥做好3点就可以

减肥，一直是人们热议的话题。每个人所采用的减肥方式各不相同，而近年来，辟谷作为一种减肥方式逐渐受到人们的关注。那么，辟谷真的能够减肥吗？让我们深入一下。

辟谷，源自道家的养生学说，意为不吃五谷。在古代，人们认为五谷杂粮会在肠道中产生污秽之气，不利于修行。随着时代的变迁，辟谷已经从修仙的语境中走出，被一些人视为延年益寿的方法。

说到辟谷减肥，我们必须正视其科学性。在辟谷的过程中，人们不吃主食，而是通过摄入坚果、草药等辅食来调节身体。从营养学角度看，减少食物营养的摄入后，为了满足身体活动的需求，人体会消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。我们也不能忽视辟谷期间营养的问题。

中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟教授指出，辟谷确实可以达到减肥的效果，但如果完全不吃任何能量物质，就要考虑对身体健康的影响以及是否真的能长期坚持。实际上，辟谷可以被看作是一种极端的节食行为。关键的问题在于能否长期坚持不吃东西而不损害身体。目前，辟谷减肥的科学依据还有待进一步的研究和证实。

与辟谷相比，控制饮食和增加运动量是更为常见和健康的减肥方式。卞华伟教授建议，要想减轻体重，可以控制饮食的总量，并将其均匀分配到每一餐中。配合体育锻炼来达到控制体重的目的。

具体来说，要适当减少饮食，无论是轻体力还是中、重体力劳动者，都应该对每日的能量消耗和需求有所了解。在饮食上注重营养搭配，适当减少肉类和脂肪含量高的食品摄入，增加蔬果和有助于消食排脂的食物，如山楂、芹菜等。

增加运动量也是一个有效的减肥方法。在保持饮食总量不变的前提下，选择有氧运动，适当延长运动时间，但要注意量力而行，避免超负荷运动。

市面上的一些减肥茶和具有减肥作用的中药，可以在医生的指导下适当服用。但不建议长期服用这些药物，以免对身体造成伤害。

辟谷作为一种减肥方式，其科学依据还有待进一步研究和证实。而对于健康减肥，控制饮食、增加运动量和合理使用药物是更为推荐的方式。在追求瘦身的更要注重健康，毕竟健康才是最美的状态。