5个有效的时间管理 --- （六条操作性强大的时间管理 --- ）

介绍六大操作性强的时间管理秘诀：如何做到高效又充实？

欢迎关注@qinyiyi，在这里，我们将分享一些实用的时间管理技巧。今天，我要和大家分享操作性很强的六大时间管理秘诀！

有一位名叫紫苑的著名作家，他不仅是位优秀的作家，还是一位精通互联网的精神科医生。他每年出版多本书，同时还会更新在线杂志、社交媒体等。除此之外，他每月还要去医院给病人看病，阅读大量书籍并发表书评。更令人惊叹的是，他还会每月举办多次研讨会和演讲，并坚持每周去健身房锻炼、看电影，参加各种晚宴、聚会和活动，品尝多种威士忌，并且每年出国旅游多次。即使如此繁忙，他仍然能保证每天7个小时以上的睡眠时间。

那么，他是如何做到这一切的呢？他利用自己的脑科学和心理学知识，以及多年的生活、工作和学习经验，整理出了六种管理时间的方法，这些方法被收录在他的书籍《为什么精英都是时间控》中。

一、充分发挥大脑机能，提高专注力的方法

1. 遵守“154590”法则。无论是工作还是学习，我们都应该以15分钟为基本时间单位，工作三个15分钟的时间单元后休息45分钟。这样可以让我们的专注力更加持久。

2. 杂念排除法。通过整理办公文具、电脑桌面等，确保能够在短时间内找到所需物品。把脑子里的杂念写出来并忘掉，养成在整洁的环境中高效工作的习惯，聚焦空间，提高工作学习效率。

3. 时间限制工作术。使用秒表来增强时间紧迫感，提高工作学习效率。

二、充分利用早上的大脑黄金时间

1. 活用早上起床后的23个小时。早上的时间是宝贵的，可以通过制定计划、设置目标等方式来充分利用这段时间。

2. 认真对待上班后最初的30分钟。这段时间的专注力尤为重要，可以通过制定工作计划、梳理思路等方式来高效利用。

3. 超级轻松起床术。比如早上洗澡、拉开窗帘睡觉、做有节奏的运动或慢慢吃早餐等，这些方法可以帮助你轻松起床，为新的一天做好准备。但需要注意的是，早上看电视是一种低效的娱乐方式，容易将大量有用和无用的信息塞进我们的大脑，因此应该避免在早上看电视。

紫苑的这些时间管理技巧为我们提供了一个很好的参考。要想做到高效又充实，就需要我们学会合理安排时间、提高专注力、充分利用早上的黄金时间等。希望这些技巧能够帮助大家更好地管理时间，提高工作效率，享受更加充实的生活。清晨的高效乐章：如何把握每一个工作日

随着阳光的升起，新的一天的序幕拉开。你是否想过如何让自己的工作节奏与这明媚的早晨相匹配，把握住每一个清晨的高效时段呢？今天，让我们一起如何在早上的工作中找寻那份流量与流量的状态，并将这种状态贯穿全天。

当我们提及流量与流量，其实质是进入一种专注的工作模式，在这种模式下，我们不再为下一步的行动而纠结，而是如流水般顺畅地推进工作。那么，如何达到这种状态呢？

午后，是重启工作的高效时段。不妨尝试以下策略：

1. 外出吃午餐。沐浴在阳光下，让身体的血清素分泌增加，为接下来的工作注入活力。避免在午餐时仍埋头于工作，让思绪飞扬。

2. 更换场所。随着环境的改变，我们的大脑也会为之一新。场所神经元被激活，有助于我们找回工作的新鲜感和乐趣。

3. 午睡一刻。根据美国国家航空航天局的研究，午后的短暂休息能够提高下午的工作效率。那么，不妨安排20至30分钟的午睡时间，让身体和大脑都得到充分的放松。

除了午后重启术，还有许多方法可以帮助我们在全天保持高效的工作状态：

1. 穿插工作或学习。长时间进行同一种工作会消耗我们的心力，降低专注度。适时地切换工作内容，有助于我们持续保持最佳工作状态。

夜晚则是我们为第二天储备能量的关键时段。以下策略可以帮助我们更好地利用夜晚时间：

1. 适量适度的运动。运动不仅对我们的身体健康有益，更能促进大脑的发育和提高学习能力。运动还能提高我们的睡眠质量，让我们在第二天拥有更好的状态。

2. 不让压力和疲惫过夜。晚上是我们放松和恢复的时候，避免在睡前进行过于紧张或耗费精力的活动。

3. 与人放松的交流。与亲朋好友的交谈，能够让我们释放压力，得到真正的治愈。

把握一天中的轻重缓急的节奏至关重要。我们可以使用ASAP工作术，将“让别人等待”的工作放在更优先位置处理，严守“尽可能快”的原则，以赢得他人的信任和尊重。我们还可以运用战略性“后有约定”工作术，设定工作结束的时间，提高工作的效率和质量。至于周末的睡眠补充则不必刻意为之，重要的是保持每天的工作和生活规律。记住睡前三小时完成运动练习等日常事宜是非常重要的准备工作！希望每一位读者都能掌握这份时间的节奏艺术在充满创造力的一天里结束每日工作。有效利用好早上的时间不仅能让您的一天充满动力与活力还能让您在高效的工作状态中迎接每一个新的挑战！让我们一同如何在繁忙的工作中找到那份从容与高效共同书写属于自己的职场篇章！高效“趁现在”工作术：掌控时间，掌控人生

你是否常常感叹时间不够用？或者觉得自己总是在忙碌中度过，却并未取得预期的成果？这可能是因为你的时间管理方式不够高效。让我们一起如何更好地管理时间，从而掌控自己的人生。

一、转变时间观念：从“到什么时间为止”到“什么时间做”

我们需要改变对时间的认知。不要再把时间看作是一段段的截止期限，而是将其视为具体的行动时刻。这种转变能帮助我们更加主动地把握时间，从而更好地完成工作。

二、选择高效工作环境：与善于“把握现在”的人并肩作战

工作环境对工作效率有着重要影响。与那些善于把握现在的人一起工作，他们的积极态度会激励我们更加珍惜当下，提高工作效果。

三、避免并行工作：专注提升效率

同时做两件事情可能会降低我们的大脑运转效率。建议一次只专注于一项任务，避免被其他事情分散注意力。这样，我们能更高效地完成任务，从而为自己创造出更多的自由时间。

四、自由时间的自我投资与更新

自由时间不应仅仅用于工作。我们应该将自由时间用于投资自己的主要专长，通过主动学习来提升自己的能力。也可以适度地进行主动性娱乐，以缓解压力、恢复精力。

五、晚间放松时间的意义

人在白天需要努力工作，而晚上则是放松、恢复精力的时刻。利用好晚间的放松时间，可以缓解压力、提高睡眠质量，从而为我们迎来更高效的新一天。

六、时间的价值：掌控时间就是掌控人生

时间就是我们人生的“财富”。只有真正掌控了时间管理术，我们才能更好地掌控自己的人生。通过集中注意力、提高工作效率，我们可以为自己创造出更多的自由时间，这便是人生的良性循环。让我们不再迷茫，在这喧嚣的世界中找到内心丰盈的自己。

分享一些实用的时间管理技巧：9个实用时间管理方法和6个步骤搞定高效时间管理。希望这些技巧能帮助你更好地管理时间，从而实现自己的目标。记住，只有真正掌控了时间，我们才能掌控自己的人生。