七对养生矛盾要留心

品味生活，细品健康之道。让我们一同走进这个多元的世界，饱与饥、荤与素、动与静、多睡与少寐、纵欲与禁欲、乐与悲以及冷与热的健康哲学。

在食物的世界里，过犹不及。多食伤心，少食伤身。正如《抱朴子》所言，“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫的故事和马家四代的长寿秘诀都告诉我们，饮食需有节。马家的长寿秘诀在于他们善于饮食调摄，坚持“早饭淡而午饭厚而饱，晚饭须要少”。我们也要理解，过分追求减肥而过度节食同样是不可取的。有句养生格言说，“吃饭八分饱，无病活到老。”适度的饮食不仅能减轻胃肠负担，还能提高机体免疫力，延长寿命。

谈及饮食的另一面，我们不能不提荤与素。饮食需荤素搭配，不能绝对素食或荤食。清淡素食为主有利于健康，但也不能拒绝荤食，因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。合理的搭配既能满足我们的口腹之欲，又能保证我们的身体健康。

再来说说动与静。健康需要动与静的平衡。《健康格言》中提到，“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”适当的运动能有效提高我们的免疫力，但超负荷的运动会导致身体器官的损伤和生理功能的失调。我们需要找到动与静的平衡点。

在生活的另一维度上，我们还需要关注多睡与少寐的问题。古代养生家认为，“少寐乃老年人大患”。适当的睡眠可以延长寿命，但并非睡得越多越好。过多的睡眠会导致身体各样机能呆滞，引发各种疾病。我们需要找到睡眠的适度点。

在纵欲与禁欲的问题上，我们需要节欲。历代帝王的短命与其恣情纵欲有关。节欲不仅是身体的需要，也是心理的需要。过度的纵欲和禁欲都会损害健康。我们需要通过理智来调控自己的欲望，达到身体的平衡。

我们还要关注乐与悲、冷与热的问题。快乐有度，失度则乐极生悲。我们可以通过各种形式的社会交往来消除寂寞，增加生活乐趣。我们也需要关注洗澡的水温，冷水浴和热水浴都有各自的健康效果，需因人而异。

健康之道在于平衡和适度。我们需要找到生活中的平衡点，适度饮食、适度运动、适度睡眠、适度欲望、适度娱乐、适度冷暖，这样才能真正品味生活的美好，细品健康的滋味。